الاوميجا ثري مهمه جدا لصحه القلب
مهمه جدا للذاكره وقدرة الجهاز العصبي علي العمل تحت ضغط عصبي
مهم جدا لتقليل فرصه السكر
مهم جدا للمناعه ضد البكتريا والفيروسات
الاوميجا ثري مهم جدا علشان تحميك من أمراض القلب والجلطات
مهم جدا لأنه بيقلل الدهون الثلاثيه والكوليسترول الضار وتزودلنا الكوليسترول الجيد
لو انت عندك جفاف في العين خد اوميجا ثري
لو انت عندك الحيوانات المنويه قليله خد اوميجا ثري
لو انت معدل الحرق قليل وعايز تخس صح عامل مساعد من حاجات كتيره اوي خد اوميجا ثري
تاخد من جرام ل تلاته جرام في اليوم
وطبعا تخلوا بالكم تجرب بكبسوله واحده وتجرب بعد الاكل لان في ناس كتير اوي طعم السمك معدتي باظت فتجرب انت تقدر ولا متقدرش لان في ناس مبتقدرش علي زيت سمك ياكل سمك ياكل منتجات بحريه كتير
قبل سن التلاتين كل يا حبيبي خضار وفاكهه
خد فاكهه طبيعيه ومش عصير ووفي وسط النهار من غير اكل علشان متتخمرش
مرتين تلاته في الاسبوع ممتازه ممتازه
بعد سن التلاتين بقي احنا
انت محتاج معادن متعدده
بعد سن التلاتين محتاج اوميجا ثري علشان الحيوانات المنويه وتركيزك ومخك ويحميلك القلب ومهم جدا لشد الجلد مهم جدا انك متعجزش بدري
يبقي عايز معادن متعدده
اوميجا ثري
ولازم فيتامين دال ٥٠٠٠ وحده يوميا كل يوم مع الغدا تلت شهور وتريح تلت شهور
محتاج اوميجا ثري من جرام ل تلاته جرام شهرين وتريح شهر
بعد كده ممكن الكولاجين بشرتنا بعد العشرين بيبتدي الكولاجين ينزل من الجسم فلازمك كولاجين علشان متعجزش علشان مفاصلك متتعبش علشان عضمك ميطقطقش علشان جلدك ميكرمش
فيتامين سي يوميا بعد الفطار واحد جرام
علشان ده مضاد فيروسات وبيساعد الكولاجين وبيقوي مناعتك
ده كلها المجموعه الي لازم تتاخد بعد سن التلاتين وانت طالع
الناس بقي الي عندهم تلت اربع امراض وبياخدوا ادويه كتير لازم ياخدوا
حليب الشوك ده بينضف الكبد من الادويه الكتير دي
لو انت بتشرب كحوليات لو انت المبيدات في بلدك كتير لازم تاخد
حليب الشوك
صبح وبالليل لمده تلت شهور كل سنه هينضفلك جسمك
لو انت بتاخد ادويه ضغط وقلب وسكر والكلام الكبير ده تاخد انزيم كيو ١٠ تلت مرات في اليوم
لان ده بيزود نشاط جسمك بيخلي الكبد بينضف البراشيم الي انت بتاخدها ويخلي القلب اقوي ويعيش بصحه لفتره اطول
نروح بقي للناس الي بتنزل الجيم
انت عايز في الجيم
اول حاجه جلوتامين ده له علاقه لمحاربه السرطانات انما دلوقتي هنتكلم فائدته للجيم والناس الي بتنزل جيم
الجلوتامين مهما تتمرن متحسش بتعب لا
ده بيحس الهضم علشان البروتينات تمتص كويس والأمينو اسيد تجيلك كويس وميجلكش ارتشاح امعاء وتستحمل الاستريس
فالجلوتامين مهم جدا خمسه ملي جرام قبل الجيم وخمسه ملي جرام قبل ما تتدخل السرير
تاني حاجه البروتين انت محتاج وي بروتين
هو تلت انواع اشتري الايزوليتيت ليه لأنه مش غالي لأنه شايلين منه اللاكتوز شايلين منه السكر
لما تاخده ميعليش الأنسولين بالعكس يروح يتهضم ويدخل علي عضلاتك يدي الجرعه للعضلات من البروتين
يبقي محتاج وي بروتين
محتاج جلوتامين
محتاج معادن متعددة
الملبس الي امينو اسيد مفيش مشكله خد منه
دي اقل امكانيات للشباب الي بتلعب جيم والبنات
No comments:
Post a Comment