السيلينيوم وأهميته ومصادره

النهارده نتحدث عن السيلينيوم أنه من المعادن الصغره الرائعه ومتعلق في بعض الاشياء الفريدة
يعتبر السيلينيوم بأنه عنصر مساعد للأنزيمات لصنع حوالي ٢٥ من البروتينات المختلفة
السيلينيوم مضاد أكسدة قوي وليه علاقه بالجلوتاثيون

يعتبر الجلوتاثيون بأنه السيد الأكبر لمضادات الأكسدة الذي يساعد في أكبر عمليات مضادات الاكسده في جسمك

فأذا كان هناك معادن ثقيلة أو مواد كيميائيه أو نسبة كبيره من الجلوكوز الذي يدمر الدماغ والجهاز العصبى كما هو الحال في مرضي السكر
فهنا يعمل الجلوتاثيون علي حمايه الأنسجة من الضرر ولهذا السبب هو جيد لمرضي السكر
بيحث يحسن ويقلل من مقاومة الأنسولين
كما أنه مفيد للقلب لان نقص السيلينيوم سيزيد من مشاكل القلب لذلك هو يمنع الأكسدة

 السيلينيوم ايضا له علاقه بالغده الدرقية لأن السيلينيوم ضروري لتحويل t4 وهو الشكل غير النشط لهرمون الغده الدرقيه الي الشكل النشط t3

وكذلك لتحويله الي r T3 العكسي وهو شكل آخر غير نشط لهرمون الغدة الدرقية

لذلك السيلينيوم يشارك بشكل وثيق في هذه التحولات لجعل هرمون الغدة الدرقية تعمل

بحيث نجد أن للسيلينيوم دور متعلق بجميع خلايا الغدة الدرقية
كما أنه له دور في ازاله الزئبق نجد أن الناس لديهم قلق من استهلاك الكثير من الأسماك المحتويه علي الزئبق كالسلمون علي سبيل المثال ولكن السلمون يحتوي ايضا علي السيلينيوم
وعند وجود ما يكفي من  السيلينيوم تعمل علي صنع الانزيمات اللازمه لازاله الزوائد من الزئبق التي قد تضر بالجسم مما يساعد علي الحمايه من الضرر الناتج عن الزئبق
كما أنه يقلل من قابليه التعرض لبعض الفيروسات
ويعمل بمثابه مضاد للالتهابات حيث أن معظم مضادات الاكسده هي أيضا مضادات التهابات

كما أنه يقلل من خطر الاصابه بالعقم عند الرجال

ما هي مصادر السيلينيوم :

الجوز البرازيلي يحوي على اعلي نسبه
يوجد في الأسماك والمأكولات البحريه كسمك التونه والسردين والسلمون
واللحوم بشكل عام والبيض
وموجود في اطعمه أخري لكن الي قولناها فيها اعلي نسبه

الكميه الموصي بيها هي ٥٥ ميكرو جرام والا يتعدي ٤٠٠ ميكرو جرام لان بعد النسبه دي يعتبر ساما  ويسبب سميه في الجسم