مسأله تناول المكملات يعتبر مسأله ثانويه باستثناء بعض الأمور هنا التي ستساعد في زيادة فاعليتها
يمكنك تناول فيتامين ب وفيتامين سي في اي وقت
وهذه الفيتامينات قابله للذوبان في الماء باستثناء فيتامين ب١ القابل للذوبان في الدهون والذي يدعي بنفو تيامين
لذلك يجب تناوله مع الطعام أو الدهون لتسهيل عمليه امتصاصه
بعد ذلك لديك لديك الفيتامينات القابله للذوبان في الدهون كفيتامين أ
فيتامين د
فيتامين أي
فيتامين ك٢
فهذه آلفيتامينات يتم هضمها بشكل أفضل مع الطعام أو الدهون
وفي حال تناولكم للقهوه مع الزبده حيث ستحتوي بعض الدهون
فبامكانك حينها تناول هذه الفيتامينات لان الدهون ستساعد علي عمليه الامتصاص
وعند تناولك لفيتامين د٣ و ك٢ للتخلص من الكالسيوم الزائد في الجسم
سواء كانت حصي الكلي أو كالسيوم في الشرايين أو كالسيوم في المفاصل أو غيرها
فيجب عليك تناول منتجات الألبان كامله الدسم معها لانك لست بحاجه لهذا الكالسيوم الأضافي
عليك خلق حالة من نقص الكالسيوم لكي تعمل هذه الفيتامينات علي امتصاصه خارج الأنسجة اللينه
فيما يتعلق بالمعدة فهناك عدة مكملات فلديك التي تستخدم لزيادة حمض المعدة كحبوب خل التفاح علي سبيل المثال
تناول هذه الحبوب قبل الاكل
اذا كنت تتناول خل التفاح كسائل مع الماء فبامكانك تناوله في اي وقت ولا مشكله في ذلك
لكن اذا كنت تتناوله علي شكل حبوب مركزة فيجب أن تتناولها قبل الأكل
اذا كنت تتناول الانزيمات الهاضمه فتناولها قبل الأكل
اذا كنت تتناول املأح المراره بسبب أن المرارة تحتاج لدعم فانصحك بتناولها بعد الأكل
لانها تعتبر قلويه فإذا تناولتها فإنها ستعادل أو ستقلل من احماض المعدة ونحن لا نريد ذلك
الاعشاب يمكنك أخذها في اي وقت
فالشاي الاخضر يمكنك تناوله في اي وقت
الالكتروليت ( مغنيسيوم وبوتاسيوم) والتي تعمل بشكل أفضل قليلا علي معدة فارغه لأنه يكون لديك أحماض أكثر والمعادن تحتاج للأحماض لتمتص
الالكتروليت علي معدة فارغه تعمل بشكل رائع لكن مرة أخري اذا اردت تناولها قبل الاكل فافعل ذلك ستكون نقطه ثانويه
ولكنها حقا اساسيه للأشخاص الذين لا يوجد لديهم أحماض معدة بشكل كافي وسيكون لديهم مشكله في امتصاص ذلك أيضا
البروبيوتيك ( البكتريا النافعة ) يجب عليك تناول البروبيوتيك قبل النوم
ده لينك الحلقه
https://youtu.be/tuAYpk9mjRg
No comments:
Post a Comment